DANH MỤC SẢN PHẨM

Bí quyết để có giấc ngủ ngon mỗi tối

17-06-2021, 3:37 pm 1.186

Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau ngày dài làm việc. Tuy nhiên cũng có những người thường khó đi vào giấc ngủ hơn những người khác. Làm thế nào để khắc phục?

1. Đọc sách

Sách là “bạn” lý tưởng của con người vào mỗi tối. Bạn đã nghe điều này bao giờ chưa nhỉ? Thậm chí, chỉ cần đọc từ 2 đến 3 trang sách thôi cũng giúp bạn giảm stress đáng kể. Quan trọng là không nên đọc những tác phẩm ly kỳ, kinh dị, thay vào đó, bạn hãy đọc những quyển sách hoặc truyện nhẹ nhàng, lãng mạn mà thôi. Ban đêm ngay trước khi đi ngủ, hãy giữ cuốn sách bên mình nhé.

Bí quyết để có giấc ngủ ngon mỗi tối

Bí quyết để có giấc ngủ ngon mỗi tối

 

2. Nghe nhạc

Âm nhạc sẽ giúp cơ thể và đầu óc của bạn thư giãn, vì vậy hãy kết thúc ngày làm việc vất vả bằng những bản nhạc nhẹ nhàng và sâu lắng. Hãy bật list nhạc bạn yêu thích trong khoảng 10 đến 15 phút giúp làm dịu cơ thể, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Âm nhạc cũng giúp chữa trị những vấn đề về mất ngủ.

3. Chỉ ăn nhẹ vào buổi tối

Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, tốt nhất là ăn món salad và súp mà thôi. Quan trọng là bạn phải ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ, vì cơ thể cần khoảng thời gian đủ để tiêu hóa hết thức ăn.

4. Tắm nước nóng

Làm tăng nhiệt độ cũng là phương pháp giúp cơ thể dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ, để có được giấc ngủ chất lượng hơn. Bạn hãy tắm nước nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút nếu có thể, điều này sẽ giúp cơ thể sảng khoái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Lý tưởng nhất là tắm với nhiệt độ khoảng trên 38 độ C. Và tất nhiên nước lạnh hoặc không đủ ấm thì sẽ khó đem lại hiệu quả như ý. Nếu có điều kiện hãy ngâm mình trong bồn tắm đầy nước ấm.

5. Hạ nhiệt độ trong phòng

Sau khi thư giãn với nước ấm thì không gì tuyệt vời hơn khi được ngủ trong căn phòng mát mẻ đúng không nào. Không gian mát mẻ sẽ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ và bạn sẽ có đêm thật ngon giấc.

Thêm vào đó thì nhiệt độ phòng thấp cũng là cớ để ôm người ấy vào lòng, điều này chắc chắn sẽ giúp làm giảm sự lo lắng và căng thẳng cho cả hai.

Những mẹo vặt hay trên đây sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon vào mỗi tối.

Đánh giá0 đánh giá về Bí quyết để có giấc ngủ ngon mỗi tối

x
Đánh giá:

Thảo luận về Bí quyết để có giấc ngủ ngon mỗi tối

avatar
x
Tường màu vàng nên chọn chăn ga màu gì?
Tường màu vàng nên chọn chăn ga màu gì?
19-04-2022, 9:25 am     193
Các sắc thái từ vàng tươi đến vàng chanh luôn là lựa chọn tuyệt vời nhất cho không gian cá nhân tràn đầy ánh nắng. Để bắt đầu, hãy tham khảo ngay những màu chăn ga tinh tế dưới đây cho bức tường màu vàng của phòng ngủ.
Cận cảnh | Vỏ gối ôm Olympia Bigo Cotton Lụa
Cận cảnh | Vỏ gối ôm Olympia Bigo Cotton Lụa
02-04-2022, 5:00 pm     156
Vỏ gối ôm Olympia Bigo Cotton Lụa được làm từ chất liệu cao cấp, mang đến cho quý khách giấc ngủ êm ái và thư giãn.
Hướng dẫn sử dụng | Đệm điện Lanaform S3
Hướng dẫn sử dụng | Đệm điện Lanaform S3
28-06-2022, 2:23 pm     203
Trong mùa đông năm nay, đệm điện đang là thiết bị sưởi ấm thông dụng và phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Đệm điện sưởi ấm Lanaform S3 đang là mẫu sản phẩm hot nhất cho mùa đông xuân 2022 của nhà sản xuất Lanaform.
Tư thế nằm ngủ nào tốt nhất cho sức khoẻ?
Tư thế nằm ngủ nào tốt nhất cho sức khoẻ?
22-12-2021, 10:06 am     1.187
Bạn thường nằm ngủ như thế nào? Tư thế ngủ ưa thích có thể gây đau lưng, đau vai gáy và khiến bạn ngáy nhiều hơn? Tham khảo các tư thế ngủ sau đây để có sức khỏe tốt nhất.
Tuyệt chiêu khử mùi hôi trong phòng ngủ nhanh và hiệu quả nhất
Tuyệt chiêu khử mùi hôi trong phòng ngủ nhanh và hiệu quả nhất
01-03-2018, 2:21 pm     1.015
Cách khử mùi hôi trong phòng ngủ nhanh và hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ mùi hôi khó chịu vô cùng dễ dàng.
7 phương pháp giúp đệm của bạn luôn như mới
7 phương pháp giúp đệm của bạn luôn như mới
01-03-2018, 2:21 pm     1.254
Để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của gia đình thì việc giữ gìn đệm sạch sẽ là điều vô cùng cần thiết. Hơn nữa, sử dụng đệm đúng cách còn giúp kéo dài tuổi thọ cho sản phẩm.
TÌM KIẾM BÀI VIẾT
TRA CỨU ĐIỂM THÀNH VIÊN
Không có dữ liệu! SĐT không đúng hoặc không tồn tại.
Facebook
Youtube Xem thêm video tại kênh Youtube youtube
Tin khuyến mãi khác
X
messenger