[Mẹo vặt] Độ gấp của gối ngủ: Cách kiểm tra khi nào nên mua gối mới

Chiếc gối đóng vai trò quan trọng hơn bạn nghĩ đối với chất lượng giấc ngủ. Hầu hết mọi người đều sử dụng một chiếc gối trong nhiều năm mà không hề quan tâm xem nó có nâng đỡ tốt hay không. Những chiếc gối cũ kỹ, sờn rách dễ gây đau cổ, khó ngủ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày dài. Tin tốt là bạn có thể kiểm tra tình trạng gối chỉ trong 30 giây bằng mẹo đơn giản. Kỹ thuật này áp dụng cho mọi loại gối và thể hiện khả năng nâng đỡ cơ thể. 

Bạn không cần dụng cụ chuyên dụng hay thiết bị đắt tiền - chỉ cần 2 bàn tay. Nhiều chuyên gia giấc ngủ khuyên áp dụng bài kiểm tra độ gấp gối ngủ để xác định thời điểm cần thay mới nhanh nhất.

Kiểm tra độ gấp gối ngủ là gì?

Kiểm tra độ gấp là cách nhanh chóng và đáng tin cậy để thử xem gối ngủ có còn nâng đỡ đầy đủ cơ thể không. Phương pháp đơn giản này giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về thời điểm thay gối, trước khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Dễ thực hiện

Bạn không cần bất kỳ thiết bị hay khóa đào tạo đặc biệt nào để thực hiện bài kiểm tra độ gập của gối ngủ. Phương pháp đơn giản này chỉ cần dùng bàn tay và bề mặt phẳng như giường hoặc sàn nhà.

Bài kiểm tra này kiểm tra độ đàn hồi của gối sau khi bị nén, cho biết gối có còn đủ độ đàn hồi để nâng đỡ đầu và cổ của bạn hay không. Bất kỳ ai cũng có thể thành thạo kỹ thuật này chỉ trong vài giây, bất kể tuổi tác hay khả năng thể chất.

Bạn có thể kiểm tra bất cứ khi nào thấy nghi ngờ về tình trạng gối ngủ, thường là 1 lần/1 tháng hoặc 1 lần/ 1 năm.

Điểm tuyệt vời của phương pháp này là nó mang lại cho bạn kết quả ngay lập tức mà không cần phải đoán già đoán non hay chờ đợi đánh giá của chuyên gia.

Mất ít hơn 30 giây để hoàn thành

Toàn bộ quá trình thử nghiệm chỉ mất chưa đầy nửa phút. Bạn chỉ cần gấp gối ngủ, giữ chặt giây lát, thả ra và quan sát điều gì xảy ra tiếp theo.

Thời gian thực hiện nhanh chóng giúp bạn dễ dàng kiểm tra nhiều gối trong nhà, mà không ảnh hưởng đến công việc khác. Tốc độ này cho phép bạn kiểm tra tình trạng gối thường xuyên, lại không tốn nhiều công sức.

Hầu hết mọi người đều có thể thực hiện và nhận được kết quả rõ ràng khoảng 15-20 giây sau khi nắm rõ kỹ thuật. Kết quả nhanh chóng giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định mua gối mới hay không.

Phù hợp với mọi loại gối

Mẹo kiểm tra độ gập có hiệu quả với mọi loại gối, từ bông gòn, lông vũ, đến memory foam, cao su. Thậm chí cả gối làm mát chuyên dụng đều phản ứng rõ rệt với phương pháp này.

Các vật liệu khác nhau cho ra các phản ứng khác nhau. Tuy nhiên, bài kiểm tra này đo lường các nguyên lý cơ bản mà mọi loại gối tốt đều có: khả năng trở lại hình dạng ban đầu sau khi bị nén ép.

Dù làm từ vật liệu hữu cơ hay tổng hợp, mẹo gấp đôi đều phản ánh tình trạng thực tế của gối ngủ. Tính ứng dụng cao giúp phương pháp trở nên thiết thực với mọi gia đình.

Thể hiện mức độ hỗ trợ và đàn hồi

Bài kiểm tra độ gập cho bạn biết 2 khía cạnh quan trọng của độ bền gối ngủ: độ nâng đỡ và độ đàn hồi. Khi gập và thả gối, bạn đang kiểm tra xem vật liệu bên trong có chịu được sức nặng của phần đầu không.

Chiếc gối không thể bật lại nhanh chóng đồng nghĩa với việc mất đi độ đàn hồi cần thiết. Bài kiểm tra cũng cho thấy liệu gối ngủ có nâng đỡ toàn bộ bề mặt hay một số vùng yếu hơn không. Nhờ đó, bạn sẽ có cái nhìn toàn diện hơn về khả năng vận hành của gối.

Cách kiểm tra độ gấp của gối ngủ

Giờ bạn đã hiểu rõ về chức năng của bài kiểm tra độ gấp, đã đến lúc tìm hiểu các bước tiến hành. Hướng dẫn đơn giản này cho bạn biết kết quả chính xác, từ đó đưa ra quyết định đúng đắn cho gối ngủ.

Tháo bỏ vỏ gối

Bắt đầu với bước tháo vỏ gối, vỏ bảo vệ gối, vỏ chống thấm và bất kỳ lớp vỏ bọc khác. Chúng có thể ảnh hưởng đến kết quả thử nghiệm khi thay đổi độ dày và phản ứng của gối ngủ. Ruột gối không sẽ cho ra kết quả đo chính xác nhất.

Thêm vào đó, tay sạch cũng rất quan trọng, do bạn chạm trực tiếp vào gối ngủ. Nếu không, bạn có thể phải vệ sinh lại gối!

Gấp đôi gối ngủ theo chiều dọc

Đặt gối lên mặt phẳng như giường, sàn nhà hoặc bàn, nơi bạn có đủ không gian thực hiện. Nắm 2 bên đầu gối và kéo chúng lại gần nhau, gấp đôi theo chiều dài nhất.

Ấn nhẹ nhưng chắc chắn phần gối vừa gấp để nén chặt vật liệu bên trong. Đảm bảo nếp gấp đều và 2 nửa gối được căn chỉnh chính xác. Không dùng lực quá mạnh, nhưng hãy ấn vừa đủ để nén chặt phần vật liệu bên trong. Mục đích là để thử khả năng bật lại hình dạng ban đầu chứ không phải làm hỏng gối ngủ.

Giữ 10 giây sau đó thả ra

Giữ gối gấp đúng 10 giây, đồng thời giữ lực ấn đều bằng tay. Đếm chậm hoặc dùng đồng hồ bấm giờ để đảm bảo giữ gối ngủ suốt thời gian ấn. Khoảng thời gian này rất quan trọng nhằm đảm bảo đủ thời gian nén hoàn toàn, nhưng không quá lâu làm hỏng cấu trúc bên trong.

10 giây này mô phỏng lực nén xảy ra suốt đêm ngủ. Sau khi hết thời gian, hãy nhanh chóng thả tay ra và lùi lại để quan sát diễn biến. Không tác động hay hỗ trợ gối trong quá trình bung ra.

Xem điều gì xảy ra tiếp theo

Hãy chú ý kỹ đến phản ứng của gối ngay sau khi thả ra. Gối ngủ tốt sẽ bung ra và khôi phục hình dạng ban đầu chỉ vài giây đầu tiên. Hãy quan sát xem gối đàn hồi lại nhanh như thế nào, có bung đều không, và trở lại độ dày ban đầu không.

Hãy chú ý đến những vùng bị nén lâu hơn hoặc vùng dường như mất độ nảy. Sau khi thả ra, phản ứng của gối khoảng 10-15 giây đầu tiên sẽ cho bạn biết mọi thông tin cần thiết về tình trạng thực tế. Một số mẫu gối sẽ khiến bạn ngạc nhiên khi chất lượng tốt hoặc kém hơn nhiều so với mong đợi.

Đọc kết quả kiểm tra

Việc đọc kết quả cũng quan trọng như thực hiện đúng cách. Cách gối ngủ phản ứng với bài kiểm tra độ gập sẽ tiết lộ thông tin quan trọng về khả năng hỗ trợ giấc ngủ.

Gối tốt nhanh chóng phục hồi hình dạng ban đầu

Gối ngủ tốt sẽ bung lại hình dạng ban đầu trong vòng 3-5 giây sau khi bạn thả ra. Bạn sẽ thấy chiếc gối bật nảy hoàn hảo như đang háo hức trở lại làm việc.

Toàn bộ bề mặt phải nở đều, không có chỗ nào bị xẹp hay phục hồi quá chậm. Gối ngủ tốt trông gần như giống hệt như lúc mới gấp, không có nếp nhăn cố định hay trũng võng. Điều này đồng nghĩa với việc gối ngủ giữ thẳng cột sống và hỗ trợ thoải mái suốt đêm.

Gối cũ vẫn được gấp lại hoặc trở lại từ từ

Gối ngủ hết hạn mất hơn 10 giây để trở lại hình dạng ban đầu. Một số mẫu vẫn giữ nguyên hình dạng gấp khúc và không có dấu hiệu tự phục hồi.

Số khác mở ra chậm khoảng 30 giây đến một phút, nhưng không bao giờ bung lại hoàn toàn. Phản ứng chậm chạp cho thấy vật liệu bên trong đã bị hỏng và mất độ đàn hồi.

Khi ngủ trên gối không đạt chuẩn, đầu bạn sẽ lún sâu và giữ nguyên tư thế không thoải mái suốt đêm dài. Dấu hiệu này đồng nghĩa với việc gối không thể điều chỉnh theo chuyển động khi ngủ, gây căng cơ cổ cùng chất lượng giấc ngủ kém.

Gối bật nảy không đều hoặc lồi lõm nên được thay mới

Hãy chú ý đến gối ngủ không đều, một số chỗ bị co lại hoặc tạo ra bề mặt gồ ghề, không bằng phẳng. Phản ứng không đều cho thấy phần ruột gối đã bị xê dịch, vón cục hoặc hỏng hóc một số vùng.

Bạn có thể nhận thấy một mặt gối trở lại bình thường, trong khi mặt còn lại vẫn phẳng hoặc có cục gồ lên. Điều đó có nghĩa gối không còn nâng đỡ đồng đều trên toàn bộ bề mặt, khiến đầu cổ bị lệch sang các tư thế khó chịu, buộc phải trở mình suốt đêm. Ngay cả khi một số bộ phận gối vẫn hoạt động bình thường, những vùng không bằng phẳng vẫn làm gián đoạn giấc ngủ và gây khó chịu.

Mỗi vật liệu có thời gian phục hồi khác nhau

Gối memory foam thường mất từ ​​5-10 giây để nở hoàn toàn do phản ứng chậm với trọng lực. Gối lông vũ thường đàn hồi trở lại trong 2-4 giây khi còn tốt, cho thấy độ bật nảy cao.

Gối cao su tổng hợp thường trở lại hình dạng ban đầu trong vòng 3-6 giây, mặc dù thời gian chính xác phụ thuộc vào chất lượng và loại vật liệu sử dụng. Gối cao su thiên nhiên thường có thời gian phục hồi nhanh nhất, chỉ trong vòng 1-3 giây nhờ độ đàn hồi cao.

Việc nắm rõ thời gian phản hồi của vật liệu sẽ giúp bạn biết được có nên sắm gối khác hay không. Tuy nhiên, bất kể chất liệu nào, gối ngủ cần hơn 15 giây để bung ra hoặc phục hồi không đồng đều nên được thay mới ngay lập tức.

Các dấu hiệu cảnh báo khác

Bài kiểm tra độ gập rất hữu ích để kiểm tra gối ngủ còn nâng đỡ tốt không, nhưng bạn cũng nên chú ý đến các dấu hiệu khác. Những vấn đề này thường xuất hiện trước khi gối không vượt qua bài kiểm tra, giúp bạn có đủ thời gian thay mới.

• Vết bẩn không giặt sạch được – Những vết bẩn màu vàng hoặc nâu còn bám chắc trên gối sau khi giặt. Đó chính là dầu cơ thể và mồ hôi thấm sâu xuống vật liệu, tạo ra nơi trú ngụ lý tưởng cho vi khuẩn, mạt bụi.
• Mùi hôi dai dẳng dù đã vệ sinh – Mùi hôi vẫn còn sau khi bạn giặt gối ngủ. Điều đó chứng minh vi khuẩn và nấm có hại đã phát triển khắp các vật liệu bên trong gối.
• Các khối gồ lên hoặc vùng phẳng trên gối ngủ – Các cục vón, điểm mềm và vùng phẳng đều do ruột gối dịch chuyển hoặc tản ra, không thể giữ đầu cổ thẳng hàng.
• Thức dậy với cơn đau cổ hoặc vai – Đau cổ, vai hoặc lưng trên vào buổi sáng thường do gối không hỗ trợ cột sống đúng cách.
• Dị ứng tồi tệ hơn về đêm – Hắt hơi, nghẹt mũi hoặc ngứa mắt chủ yếu xảy ra khi bạn ngủ hoặc thức dậy. Đây là dấu hiệu cho thấy gối ngủ chứa đầy mạt bụi và các chất dị ứng khác.

Đừng đợi đến khi gối của bạn bị rách hoàn toàn mới thay. Khi nhận thấy những dấu hiệu cảnh báo này, hãy bắt đầu mua một chiếc gối mới để bảo vệ sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Kết luận

Bài kiểm tra độ gấp mang đến cho bạn phương thức đơn giản và đáng tin cậy chỉ trong 30 giây, phòng tránh những cơn mất ngủ cùng đau cổ. Đừng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo gối hỏng khi kiểm tra độ gập, mùi hôi dai dẳng hoặc cứng khớp buổi sáng. Chúng đều là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc cần thay gối ngủ mới.