DANH MỤC SẢN PHẨM

Tư thế nằm ngủ nào tốt nhất cho sức khoẻ?

22-12-2021, 10:06 am 1.184

Bạn thường nằm ngủ như thế nào? Tư thế ngủ ưa thích có thể gây đau lưng, đau vai gáy và khiến bạn ngáy nhiều hơn? Tham khảo các tư thế ngủ sau đây để có sức khỏe tốt nhất.

1. Nằm ngửa, thẳng lưng - tư thế ngủ tốt nhất

 

Tư thế nằm ngủ nào tốt nhất cho sức khoẻ?

Tư thế nằm ngủ nào tốt nhất cho sức khoẻ?

 

 

Nằm ngửa giúp cho đầu, cổ và xương cột sống duy trì đúng vị trí và không bị chèn ép. Ở tư thế này, dạ dày của bạn ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp giảm chứng trào ngược axit. Mặt của bạn hướng lên trên, và không bị tỳ, ép, tránh hình thành nếp nhăn. Tư thế này cũng giúp ngực của bạn không chảy xệ, giảm áp lực đến tim. Tuy nhiên, những người nằm ngủ ở tư thế ngửa cũng thường mắc chứng ngủ ngày nhất. Để khắc phục điều này, bạn cần chuẩn bị một chiếc gối mềm mại và đủ dày để nâng đầu và cổ của, giúp đường khí quản lưu thông dễ dàng.

2. Tư thế thai nhi

Nhiều người thường nằm co người, ôm đầu gối giống như tư thế của thai nhi trong tử cung. Tư thể ngủ này có thể tốt cho phụ nữ mang thai và những người ngủ ngáy. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo bạn có thể bị đau lưng và các khớp gối khi thức dậy. Áp lực khi nằm nghiêng cũng khiến da mặt của bạn có thêm nhiều nếp nhăn, chảy xệ ngực.

Hằng đêm, bạn nên đổi tư thế ngủ và điều chỉnh sao cho cột sống và các khớp luôn thoải mái và giữ thẳng.

3. Nằm nghiêng - tư thế ngủ tốt cho phụ nữ có thai

Các chuyên gia cho biết, nằm nghiêng khi ngủ rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó giúp bạn ổn định xương cột sống. Tư thế ngủ này cũng giúp giảm hiện tượng trào ngược axit dạ dày và bạn ngáy ít hơn. Mặc dù, đây là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ có thai trong giai đoạn cuối của thai kỳ, song chuyên gia cảnh báo cơ mặt của bạn sẽ bị chảy nếu duy trì thói quen này.

4. Nằm úp - tư thế ngủ tệ nhất

Theo Health, tư thế nằm úp sẽ khiến dạ dày nằm ở phía trên so với thực quản, thức ăn bữa tối của bạn có thể trào ngược, gây tức bụng, khó chịu. Hơn nữa, khi nằm úp, trọng lượng cơ thể của bạn gây áp lực lên các cơ, dễ kích thích dây thần kinh dẫn đến hiện tượng tê chân tay, ngứa ran ở một số vùng da. Nằm úp cũng dễ khiến bạn bị nghẹo cổ, đau lưng do mặt luôn nghiêng về một phía trong thời gian dài.

Đánh giá0 đánh giá về Tư thế nằm ngủ nào tốt nhất cho sức khoẻ?

x
Đánh giá:

Thảo luận về Tư thế nằm ngủ nào tốt nhất cho sức khoẻ?

avatar
x
Tường màu vàng nên chọn chăn ga màu gì?
Tường màu vàng nên chọn chăn ga màu gì?
19-04-2022, 9:25 am     175
Các sắc thái từ vàng tươi đến vàng chanh luôn là lựa chọn tuyệt vời nhất cho không gian cá nhân tràn đầy ánh nắng. Để bắt đầu, hãy tham khảo ngay những màu chăn ga tinh tế dưới đây cho bức tường màu vàng của phòng ngủ.
Cận cảnh | Vỏ gối ôm Olympia Bigo Cotton Lụa
Cận cảnh | Vỏ gối ôm Olympia Bigo Cotton Lụa
02-04-2022, 5:00 pm     151
Vỏ gối ôm Olympia Bigo Cotton Lụa được làm từ chất liệu cao cấp, mang đến cho quý khách giấc ngủ êm ái và thư giãn.
Hướng dẫn sử dụng | Đệm điện Lanaform S3
Hướng dẫn sử dụng | Đệm điện Lanaform S3
28-06-2022, 2:23 pm     200
Trong mùa đông năm nay, đệm điện đang là thiết bị sưởi ấm thông dụng và phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Đệm điện sưởi ấm Lanaform S3 đang là mẫu sản phẩm hot nhất cho mùa đông xuân 2022 của nhà sản xuất Lanaform.
Tuyệt chiêu khử mùi hôi trong phòng ngủ nhanh và hiệu quả nhất
Tuyệt chiêu khử mùi hôi trong phòng ngủ nhanh và hiệu quả nhất
01-03-2018, 2:21 pm     1.012
Cách khử mùi hôi trong phòng ngủ nhanh và hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ mùi hôi khó chịu vô cùng dễ dàng.
7 phương pháp giúp đệm của bạn luôn như mới
7 phương pháp giúp đệm của bạn luôn như mới
01-03-2018, 2:21 pm     1.251
Để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của gia đình thì việc giữ gìn đệm sạch sẽ là điều vô cùng cần thiết. Hơn nữa, sử dụng đệm đúng cách còn giúp kéo dài tuổi thọ cho sản phẩm.
Mách bạn 4 mẹo hay loại bỏ lông thú nuôi ra khỏi đệm
Mách bạn 4 mẹo hay loại bỏ lông thú nuôi ra khỏi đệm
01-03-2018, 2:22 pm     1.232
Lông thú nuôi bám trên bề mặt chăn ga gối, đệm dường như là một nỗi ám ảnh vì làm mọi cách cũng không thể sạch được. Bài viết hôm nay sẽ bật mí cho các bạn mẹo hay loại bỏ lông thú cực kì đơn giản và hiệu quả nhé!
TÌM KIẾM BÀI VIẾT
TRA CỨU ĐIỂM THÀNH VIÊN
Không có dữ liệu! SĐT không đúng hoặc không tồn tại.
Facebook
Youtube Xem thêm video tại kênh Youtube youtube
Tin khuyến mãi khác
X
messenger