DANH MỤC SẢN PHẨM

9 bí quyết ngủ ngon trong những ngày hè oi bức

24-05-2018, 8:48 am 1.393

Thời tiết mùa hè nóng bức, khó chịu khiến bạn rất khó để có thể có được giấc ngủ ngon trọn vẹn. Bài viết hôm nay sẽ bật mí cho bạn bí quyết để có được giấc ngủ ngon, thoải mái nhé.

1. Sử dụng ga trải giường bằng chất liệu cotton

Những loại vải như nylon, lụa hay sợi polyester sẽ khiến nhiệt độ trong cơ thể tăng cao hơn do chúng có khả năng hút ẩm kém.

Vì vậy, bạn nên chọn những kiểu ga trải giường có màu sáng và được may từ vải cotton trong mùa hè để có thể ngủ ngon hơn.

 

2. Tắt hết những thiết bị có khả năng phát ra nguồn nhiệt

Máy tính xách tay, máy tính để bàn và thậm chí là tivi đều có khả năng phát ra nhiệt lượng khiến cho nhiệt độ trong nhà của bạn tăng cao hơn. Tốt nhất là bạn nên tắt hết mọi thiết bị chiếu sáng và những thứ có thể phát ra nhiệt năng trước giờ đi ngủ để không khí trong nhà dịu mát một cách tự nhiên.

3. Mặc quần áo thoáng mát

Để có được những giấc ngủ ngon, bạn nên chọn những bộ trang phục rộng rãi để mặc vào ban đêm và cũng đừng quên chú ý đến chất liệu của chúng. Vải cotton được đánh giá là tối ưu nhất cho những bộ quần áo ngủ vì khả năng thấm hút mồ hôi tốt, nên sẽ không làm nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn so với môi trường bên ngoài.

4. Ngủ trên chiếu làm bằng cói hoặc tre

Những chiếc chiếu làm từ cói hay tre sẽ không giữ lại nhiệt như các loại đệm cao su mà chúng ta vẫn thường nằm. Do vậy, nếu sử dụng chiếu để nằm ngủ trong mùa hè, chắc chắn bạn sẽ thấy mát mẻ và thoải mái hơn so với khi nằm đệm.

5. Để những túi nước đá hoặc chai nước đông lạnh gần nơi ngủ

Đây là mẹo giúp làm mát không khí trong phòng ngủ khi nhiệt độ ngoài trời đang tăng cao. Hơi lạnh từ những túi đá hay chai nước đông lạnh sẽ làm dịu bớt không khí nóng bức tương tự như việc bạn sử dụng chai nước nóng để làm ấm không gian phòng ngủ trong mùa đông. Chỉ cần đặt những túi đá hoặc chai nước đông lạnh dưới giường ngủ là bạn đã có ngủ ngon mà không còn phải lo lắng nhiều về cảm giác nóng bức nữa.

6. Ngâm chân trong nước đá lạnh

Hãy thử áp dụng mẹo này trong những ngày trời quá nóng. Khi bạn ngâm chân trong chậu nước đá lạnh, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm bớt được phần nào. Vì vậy, nếu muốn ngủ ngon hơn trong mùa hè, bạn nên dùng nước đá lạnh thay cho loại nước ngâm thông thường để ngâm chân trước giờ đi ngủ.

7. Tắm nước lạnh

Đây cũng là một trong những bí quyết giúp bạn có thể ngủ ngon hơn trong mùa hè. Trước khi đi ngủ, bạn nên tắm bằng nước mát nhằm làm giảm bớt nhiệt độ cơ thể, giúp mang lại cảm giác dễ chịu hơn khi ngủ.

8. Đặt chậu nước đá phía trước quạt máy

Bạn có thể đặt một chiếc chậu nhỏ có đựng nước đá phía trước mặt chiếc quạt máy đang dùng trong phòng ngủ. Không khí luân chuyển từ quạt máy kết hợp với hơi lạnh do nước đá tỏa ra từ chậu nước sẽ giúp nhiệt độ trong phòng ngủ dịu mát lại. Thời gian nước đá tan chảy là đủ để bạn có thể ngủ say mà không còn cảm giác nóng bức khó chịu nữa.

9. Tạo điều kiện để không khí trong phòng ngủ lưu thông tốt hơn

Nếu có thể, bạn nên mở cửa sổ khi đang ngủ trong những đêm hè nóng nực vì điều này giúp không khí trong phòng ngủ được lưu thông tốt và trở nên thoáng mát hơn so với khi bạn đóng kín các cửa. Biện pháp này có tác dụng làm mát tương đương khi bạn bật quạt trần.

Đánh giá0 đánh giá về 9 bí quyết ngủ ngon trong những ngày hè oi bức

x
Đánh giá:

Thảo luận về 9 bí quyết ngủ ngon trong những ngày hè oi bức

avatar
x
Cách hút bụi đệm giường tại nhà hiệu quả
Cách hút bụi đệm giường tại nhà hiệu quả
16-05-2024, 4:15 pm     82
Khâu vệ sinh đệm đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo môi trường ngủ thoải mái, sạch sẽ. Một trong những cách hiệu quả nhất để giữ giường luôn tươi mới là thường xuyên hút bụi đệm giường.
Tại sao mặt dưới đệm bị ẩm?
Tại sao mặt dưới đệm bị ẩm?
06-01-2024, 3:39 pm     169
Mặt dưới đệm bị ẩm là trải nghiệm khó chịu, thậm chí phá hỏng giấc ngủ. Cùng khám phá những nguyên nhân phổ biến khiến mặt dưới đệm bị ẩm.
Người dị ứng cao su có thể dùng nệm cao su không?
Người dị ứng cao su có thể dùng nệm cao su không?
09-10-2023, 4:08 pm     327
Những người dị ứng cao su thường tránh tiếp xúc với bất cứ thứ gì làm từ cao su. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể sử dụng nệm cao su.
Cách khắc phục tình trạng đau lưng khi ngủ dậy hiệu quả
Cách khắc phục tình trạng đau lưng khi ngủ dậy hiệu quả
01-03-2018, 2:11 pm     1.733
Đau lưng khi ngủ dậy là tình trạng khá phổ biến hiện nay, xảy ra ở mọi lứa tuổi đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.
Tuyệt chiêu chống ẩm mốc đơn giản mà hiệu quả
Tuyệt chiêu chống ẩm mốc đơn giản mà hiệu quả
01-03-2018, 2:11 pm     2.268
Thời tiết khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa nước ta thường gây nên tình trạng nấm mốc, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của con người.
Mách bạn cách làm sạch chiếu trúc bị mốc đơn giản ngay tại nhà
Mách bạn cách làm sạch chiếu trúc bị mốc đơn giản ngay tại nhà
01-03-2018, 2:13 pm     9.729
Chiếu trúc là loại chiếu phổ biến được nhiều gia đình lựa chọn đặc biệt vào mùa hè, khi thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, chiếu trúc rất dễ bị mốc, những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ được tình trạng này nhé!
TÌM KIẾM BÀI VIẾT
TRA CỨU ĐIỂM THÀNH VIÊN
Không có dữ liệu! SĐT không đúng hoặc không tồn tại.
Facebook
Youtube Xem thêm video tại kênh Youtube youtube
Tin khuyến mãi khác
X
messenger messenger