Cách khắc phục tình trạng đau lưng khi ngủ dậy hiệu quả

Đau lưng khi ngủ dậy là tình trạng khá phổ biến hiện nay, xảy ra ở mọi lứa tuổi đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

1. Các yếu tố gây hiện tượng đau lưng khi ngủ dậy

- Ngủ sai tư thế: Khi ngủ dậy đôi khi chúng tam thường bị các tình trạng đau cổ hoặc đau phần xương chẩm ở phía sau đầu, đây là do khi nằm ngủ vô tình không chủ động được nên đầu nằm không thẳng với cổ, hoặc khi do vặn mình và nằm tư thế khiến khung xương của bạn không theo đường thẳng đứng

 

Đau lưng khi ngủ dậy do nằm sai tư thế

• Tuyệt chiêu chống ẩm mốc đơn giản mà hiệu quả
• Mách bạn cách làm sạch chiếu trúc bị mốc đơn giản ngay tại nhà
• Tác hại của việc dùng chăn ga gối đệm kém chất lượng

- Nằm đệm kém chất lượng:Nếu không tìm hiểu thương hiệu đệm uy tín, tư tưởng ham rẻ của đại đa số người dân sẽ gây nên tình trạng đau mỏi lưng, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của xương cột sống, đặc biệt rất nguy hại cho người già và trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.

- Yếu tố tuổi tác: Đây là điều hiển nhiên xảy ra đối với đa phần người cao tuổi. Khi tuổi thọ của bạn tăng, đông nghĩa với việc các cơ xương cũng mất đi phần chắc chắn và khó có thể co giãn tốt như trước

- Thiếu canxi: Nguyên nhân này là do chế độ ăn hàng ngày của bạn thiếu canxi. Canxi là yếu tốt quyết định nhất đến độ chắc chăn và dẻo dai của hệ xương khớp. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn phù hợp nhất, đảm bảo lượng canxi tối thiểu cho cơ thể

Bạn nên ăn các thức phẩm chứa nhiều canxi như: cải xoong, sữa đậu nành, hạnh nhân, cam, đồ hải sản biển…

2. Cách khắc phục tình trạng đau lưng khi ngủ dậy hiệu quả

- Tắm nước ấm: Đây là biện pháp đơn giản và tốt nhất để giản thiểu các tình trạng mệt mỏ cơ do bạn hoạt động cả ngày

- Sử dụng đệm chính hãng, chất lượng: Trên thị trường hiện nay đa dạng về các sản phẩm đệm. Bạn cần tìm hiểu thương hiệu, địa chỉ mua hàng uy tín để mua được sản phẩm đệm chất lượng, giúp ngủ ngon giấc và hạn chế tình trạng đau lưng hiệu quả.

- Massage trước khi đi ngủ: Cách này sẽ giúp bạn dễ có được một giấc ngủ khỏe, tinh thần và cơ thỏa mái chắc chắn sẽ giảm thiểu các tình trạng đau ê ẩm vào buổi sáng ngày mai

- Ngủ đúng tư thế: Nằm ngửa, thẳng lưng là tư thế tốt nhất nhằm bảo vệ xương cột sống. Ngoài ra bạn có thể nằm hơi nghiêng, hơi cong tự nhiên theo đường cong cột sống, đặt một chiếc gối ôm sát người để giấc ngủ được thoải mái hơn.

- Chế độ ăn hợp lý: Ăn uống đúng bữa và cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể vừa làm chắc xương vừa giảm các tình trạng mỏi cơ khi ngủ dậy.

3. Mua đệm chính hãng, chất lượng ở đâu giá tốt tại Hà Nội?

https://demxanh.com là một trong những địa chỉ uy tín hàng đầu trên thị trường, cam kết cung cấp các sản phẩm đệm chính hãng, chất lượng với mức giá ưu đãi cạnh tranh tốt nhất.

Để được ta vấn và đặt hàng sản phẩm bạn vui lòng gọi đến hotline 1900 636 746 hoặc tham quan mua sắm trực tiếp tại

+ Cơ sở 1: 113 Nguyễn Trãi -Thượng Đình – Hà Nội. Hotline 0962.038.038

+ Cơ sở 2: 1B Trường Chinh – Phương Liệt – Thanh Xuân – HN (Ngay ngã tư vọng). Hotline: 0974.193.888

+ Cơ sở 3: 170 Cầu Giấy – Phường Quan Hoa – Quận Cầu Giấy – Hà Nội. Hotline: 01643.555.888

+ Cơ sở 4: Số 380 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội. Hotline 0971 562 999

+ Cơ sở 5: 56-58 Quang Trung Phường – Tp Thái Bình – T.Thái Bình. Hotline: 0963.168.909

+ Cơ sở 6: 1A Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0974.193.888

+ Cơ sở 7: 45 Hàng Đậu – Hoàn Kiếm – Hà Nội. Hotline: 0977.460.366